Produkty pro maniga 100 mgo 500 g (49)

Smluvní výroba organických Aronia kapslí (veganské HPMC kapsle)

Moringa, také nazývaná "zázračný strom", je známá svou přírodní kvalitou bohatou na živiny a obsahuje více než 90 živin, vitamínů, bílkovin a další. Listy Moringy v našem čaji jsou sklizeny ručně, vybrány a očištěny od prachu ve vodní lázni. Poté jsou velmi jemně sušeny v sušárnách s nízkou teplotou, které jsou poháněny sluneční energií. Právě tento proces činí náš čaj tak chutným a jedinečným. - Strouhané listy Moringy obohacené zázvorem, lékořicí a kardamomem. - Jemně zpracované, čisté a přírodní - 100% veganské listy Moringy z divokého růstu - Energetický zdroj Moringa má vysokou biologickou dostupnost a může být zcela absorbována tělem - Originální kvalita Ájurvédy z tropické himálajské oblasti

Přírodní mandle, stejně jako samotné mandle, jsou bohaté na živiny. Obsahují vitamíny, minerály, bílkoviny a vlákninu, a tím mají prospěšné účinky na zdraví. Mají vysoký obsah zdravých nenasycených tuků. Nenasycené tuky jsou nezbytnou součástí zdravé stravy. Předpokládá se, že jejich pravidelná konzumace může snížit celkovou hladinu cholesterolu. Mandle jsou bohaté na vitamín E, známý antioxidant, látku, která zastavuje oxidační procesy, čímž uvolňuje cévy a brání srdečním onemocněním a zpomaluje stárnutí buněk. Předpokládá se, že mandle přispívají k udržení zdravých kostí díky obsahu: vápníku, hořčíku, manganu, mědi, vitamínu K, bílkovin a zinku. Kromě toho mandle obsahují: vitamíny skupiny B, vlákninu a fosfor.&nbsp;<strong>Složení:</strong> mandle&nbsp;<strong>Nutriční hodnota na 100g</strong> Energetická hodnota 2489kJ/602kcal - 30% DDD*Tuky 50,6g - 72% z toho nasycené mastné kyseliny 3,9g - 20%Sacharidy 9,5g - 4% z toho cukry 5g - 6%Bi

Nabízíme předplacenou zásilkovou krabici připravenou k odeslání o rozměrech 48 x 40 x 39 cm, která může unést čistou hmotnost 20 kg. To je ideální velikost pro převod objednávek z e-commerce a malých osobních doplňků.

{"Magnesium (as Magnesium Taurate)":"Hořčík (jako hořčík taurat)","Magnesium (as Magnesium L-Threonate):10.0":"Hořčík (jako hořčík L-threonát): 10,0 mg","Magnesium (as Magnesium Malate)":"Hořčík (jako hořčík malát)","Magnesium (as Magnesium Bisglycinate):25.0 mg":"Hořčík (jako hořčík bisglycinát): 25,0 mg","Magnesium (as Magnesium Citrate):35.0 mg":"Hořčík (jako hořčík citrát): 35,0 mg","Magnesium (as Magnesium L-Threonate)":"Hořčík (jako hořčík L-threonát)","Magnesium (as Magnesium Taurate):30.0 mg":"Hořčík (jako hořčík taurat): 30,0 mg","Magnesium (as Magnesium Malate):25.0 mg":"Hořčík (jako hořčík malát): 25,0 mg","Magnesium (as Magnesium Bisglycinate)":"Hořčík (jako hořčík bisglycinát)","Magnesium (as Magnesium Citrate)":"Hořčík (jako hořčík citrát)"}

Datte Sukkari 12X600G

Složení: Dusík 12%, aminokyseliny 78% (rostlinného původu).

Vitamin C je vysoce antioxidační a pomáhá tělu chránit se před volnými radikály. Může podpořit imunitní systém a zvýšit vstřebávání železa. Vitamin C má mnoho pozitivních vlastností pro lidské tělo. Přispívá k - redukci únavy a vyčerpání - normálnímu energetickému metabolismu - normální tvorbě kolagenu pro normální fungování cév, kostí, chrupavek, pleti, dásní a zubů. Moringa Oleifera pochází z tropických a subtropických oblastí v podhůří Himalájí a byla používána v ájurvédské přírodní medicíně více než 5000 let. MoriVeda® Moringa prémiový prášek z listů je mletý na mikrojemno a může být snadno vstřebán tělem. MoriVeda® Moringa+Amla kombinuje dvě z nejvýživnějších superpotravin a nabízí širokou škálu vitamínů, minerálů, bílkovin, antioxidantů a mikronutrientů.

MoriVeda Energetické Tablety 950mg Dopřejte si energetický boost Strom Moringa, také nazývaný Moringa Oleifera a Strom života, který roste v Africe a Asii, je jednou z nejvýživnějších rostlin na světě a je považován za skutečné superpotraviny. Všechny části rostliny jsou jedlé, a proto je také nazýván "zázračným stromem". Moringa obsahuje více než 90 živin, vitamínů, bílkovin, aminokyselin a mnohem více. Tablety MoriVeda Moringa Energy se skládají z 75 % prášku z listů moringy, prášku z pšeničné trávy, prášku z listů tulsi a arabské gumy. -Z důvodu své výživné skladby je považována za skutečný energetický booster. -V ájurvédských učení je považována za podporu hubnutí. -Tablety MoriVeda Moringa jsou bezlepkové, veganské a ideálním doplňkem každé diety. -Bez laktózy, bez fruktózy. -Doporučené dávkování: Užijte 2-4 tablety denně s tekutinou.

Každá tableta obsahuje 500 mg organicky pěstovaných rostlin. Tableta je 20krát účinnější než prášek. Někteří považují macy za rostlinu, která zlepšuje paměť a dodává energii. Maca je bohatá na kvalitní sacharidy, které poskytují tuto energii, a také může tělu poskytnout snadno stravitelnou bílkovinu, což je důležité zejména pro sportovce, a vlákninu - zodpovědnou mimo jiné za správnou funkci střev. Maca se doporučuje pro: • Osoby vedoucí aktivní životní styl • Při stavech chronické únavy • Pro osoby vystavené zvýšené fyzické a duševní námaze • Při stavech nedostatku vitamínů a minerálů, užívejte 1 tabletu 5krát denně po jídle. Nepřekračujte doporučené denní dávky.

MSM je zkrácený termín pro metylsulfonylmetan, což je organická sloučenina síry. Síra v těle: • je součástí bílkovin, hormonů a organických kyselin • zlepšuje funkci nervového systému a mozku • je zodpovědná za stav pleti, vlasů a nehtů • přispívá k regeneraci nedostatku síry: • problémy se zrakem • vypadávání vlasů, špatná pleť a nehty • pocit chronické únavy • ztráta elasticity kloubů.

Kokosové mléko je vyrobeno z dužiny kokosového ořechu a obsahuje krátké řetězce mastných kyselin, které mají pozitivní vliv na lidské tělo. Kokosové mléko Wegane se vyznačuje bílou barvou a hustou, krémovou konzistencí. Má charakteristickou vůni a chuť kokosu. Někdy je zaměňováno s kokosovou vodou. V asijských zemích je oblíbenou ingrediencí v kuchyni. Nejoblíbenější je mimo jiné v Thajsku a Indii. V Evropě získává na popularitě. Kokos obsahuje velké množství minerálů. Porce 100 g obsahuje 46 % denní potřeby manganu a 13 % fosforu. Mléko také obsahuje hořčík, železo, selen, vitamín C, niacin, kyselinu listovou a vitamíny B.

Biotin, neboli vitamin B7, produkovaný střevní bakteriální flórou, je živina nezbytná pro správnou transformaci glukózy. Z tohoto důvodu je extrémně důležitý pro lidi trpící cukrovkou. Kromě toho hraje biotin důležitou roli v syntéze mastných kyselin a v metabolismu leucinu, který patří do skupiny exogenních aminokyselin a také ovlivňuje správný vývoj těla a stav pleti. Příznaky jeho nedostatku zahrnují: <ul> <li> ospalost </li> <li> apatii </li> <li> podrážděnost </li> <li> úzkost a deprese </li> <li> vypadávání vlasů </li> <li> lámavé nehty </li> <li> zánět spojivek </li> </ul> Vitamin B7 lze nalézt v mase (vepřové, hovězí, drůbež), ve vaječných žloutcích, sýrech, otrubách, tmavé rýži, řepkovém a slunečnicovém oleji, stejně jako v ovoci - banánech, melounech, grepfruitech, hroznech a broskvích. Technologické procesy a tepelná úprava způsobují částečné nebo úplné ztráty biotinu obsaženého v potravinových produktech, proto je důležité, aby

Maca je kořenová zelenina, jejíž vlastnosti a účinky obyvatelé Peru využívají již tisíce let. Tradiční peruánská medicína doporučuje používání kořenů MAC především pro posílení. Mac Shades je bohatým zdrojem bílkovin. Obsahuje téměř všechny potřebné aminokyseliny, včetně argininu. Kořen MAC tvoří přibližně 70 % sacharidů a 20 % dietní vlákniny. Práškový kořen obsahuje asi 4 % tuku, z nichž až 70 % jsou nenasycené mastné kyseliny. Kromě toho kořen MAC obsahuje řadu vitamínů, jako jsou A, B1, B2, B6, C a E, a minerálů - vápník, železo, měď, zinek, mangan, draslík a sodík. Obyvatelé Peru zalévají sušený kořen mlékem nebo vodou, aby získali aromatickou dužinu. Dále vyrábějí mouku z sušeného kořene, kterou pak používají k přípravě každodenních pokrmů a pečení.

Maca je kořenová rostlina, jejíž vlastnosti a účinky byly využívány obyvateli Peru po tisíce let. Tradiční peruánská medicína doporučuje používání kořenů MAC především pro posílení. Mac Shades je bohatým zdrojem bílkovin. Obsahuje téměř všechny potřebné aminokyseliny, včetně argininu. Kořen MAC tvoří přibližně 70 % sacharidů a 20 % vlákniny. Prášek z kořene obsahuje přibližně 4 % tuku, z nichž až 70 % jsou nenasycené mastné kyseliny. Kromě toho kořen Mac obsahuje soubor vitamínů jako A, B1, B2, B6, C a E, a minerálů - vápník, železo, měď, zinek, mangan, draslík a sodík. Obyvatelé Peru připravovali sušený kořen s mlékem nebo vodou, aby získali aromatickou dužinu. Dále vyrábějí mouku ze sušeného kořene, kterou pak používají k přípravě každodenních pokrmů a pečení. & Nbsp; <strong> složení: </strong> organický prášek maca (lepidium meyenii walp.

Proso je vyrobeno z prosa. Pomáhá proti okyselování těla, posiluje imunitu a je výživné a snadno stravitelné. Přirozeně neobsahuje lepek. Jeho velkou výhodou je vysoký obsah vitamínů skupiny B, hematopoetického železa a mědi. Je vynikajícím zdrojem vlákniny a draslíku, hořčíku, vápníku a sodíku. Poskytuje tělu snadno stravitelnou bílkovinu a komplexní sacharidy, které jsou základem zdravé stravy. Proso má antivirový a posilující účinek, pomáhá obnovit acidobazickou rovnováhu těla. Skupina B a vitamíny železa mají hematopoetické vlastnosti. Proso pomáhá snižovat zánět v těle, zahřívá, zlepšuje metabolismus, zvyšuje koncentraci a paměť. Vysoký obsah sloučenin vápníku a křemíku posiluje zuby a kosti. - 4% zahrnuje nasycené mastné kyseliny 0,4 g - 2% sacharidů 72,1 g - 28% včetně cukrů 0,8 g - 1% bílkovin 10.

MSM prášek je doplněk stravy. V přírodě ho najdeme v čerstvém ovoci, zelenině, čaji, čerstvém kravském mléce a obilných produktech. Bohužel je velmi křehký a snadno "zničen" vařením nebo pasterizací. MSM je zkratka pro metylsulfonylmetan, organickou sloučeninu síry. MSM je extrémně důležitý doplněk pro naše tělo. Je to bílý bez zápachu prášek, který je velmi dobře rozpustný ve vodě. Síra je zodpovědná za udržování dobrých podmínek, stejně jako za elasticitu pleti a cév. Podporuje produkci chrupavky a pojivové tkáně a je nezbytná pro zdravé šlachy a klouby. Zajišťuje propustnost buněčných stěn pro živiny a schopnost vylučovat toxiny. Dávkování - 2 ml) Rozpusťte v 100 ml pitné vody nebo mléka jednou denně, nejlépe po jídle, a ihned po přípravě zkonzumujte.

El forte de magnesio je volně sypaný doplněk stravy. Hořčík pomáhá udržovat elektrolytovou rovnováhu, přispívá k udržení správného energetického metabolismu a zdravých kostí. Pomáhá snižovat pocit únavy a vyčerpání. Magnesium Jabel je velmi dobře vstřebatelná organická forma hořčíku. Obsahuje molekulu jablečné kyseliny, ke které se vážou dvě molekuly hořčíku. Tímto způsobem vytváří velký zdroj hořčíku a vysokou biologickou dostupnost jablečné kyseliny. 3000mgw včetně: hořčík - 350mg - 93% RWS ** Referenční hodnota potravin &nbsp; <strong> aplikace </strong> přibližně 3 g (3 lžíce po 1g) směsi doplňků s přibližně 100-150 ml studené vody nebo vašeho oblíbeného nápoje, důkladně promíchejte. Spotřebujte okamžitě po přípravě. &nbsp; <strong> Upozornění </strong> uchovávejte na místě, které není přístupné malým dětem.

Jarzynka Spice je univerzální koření pro mnoho pokrmů. Je založeno na sušené zelenině, bylinkách a kurkumě. Perfektně zvýrazňuje chuť pokrmů a dodává jim příjemnou rostlinnou vůni. Jarzynka neobsahuje žádné zbytečné chemické přísady, zesilovače chuti nebo kvasnicové extrakty. & Nbsp; <strong> Složení: </strong> sůl, cukr, panadip, mrkev, kukuřice, cibule, hruška & nbsp; <strong> použití </strong> zelenina se přidává do polévek, omáček, dušených pokrmů, salátů a dalších jídel, čímž jim dodává příjemnou rostlinnou vůni a zdůrazňuje chuť připravených pokrmů.

Goji -bobule jsou někdy označovány jako "červené diamanty" a patří do kategorie "superpotravin". Goji -plody se pěstují a konzumují v Číně již více než 2 000 let. Na jejich počest se koná také festival. Goji Jagi je jedním z největších zdrojů vitamínu C, který podporuje správnou funkci imunitního systému. Vitamín C se také podílí na vstřebávání železa. Plody obsahují také B -vitamíny, které jsou odpovědné za správnou funkci, včetně nervového systému. Kromě vitamínů jsou bobule také zdrojem minerálů, jako jsou: draslík, zinek, vápník, železo a selen. Bobule také poskytují vlákninu, což je nezbytné pro správnou funkci trávicího systému Goji. Polysacharidový komplex s silnými antioxidačními vlastnostmi a odpovědný za správnou střevní mikroflóru. Hodnota 1386KJ/327 kcal - 16% RHP* Tuk 1,2 g - 2% včetně nasycených mastných kyselin 0 g - 0% Sacharidy 64,1 g - 25% včetně cukrů

MSM - prášek je doplněk stravy. V přírodě ho nacházíme v čerstvém ovoci, zelenině, čaji, čerstvém kravském mléce a v obilných produktech. Bohužel je velmi citlivý a vařením nebo pasterizací se snadno "zničí". MSM je zkratka pro methylsulfonylmethan, organickou sloučeninu síry. MSM je nesmírně důležitý doplněk pro naše tělo. Je to bez zápachu bílý prášek, který se velmi dobře rozpouští ve vodě. Síra je zodpovědná za udržení dobrého stavu a elasticity pleti a cév. Podporuje produkci chrupavky a pojivové tkáně a je nezbytná pro zdravé šlachy a klouby. Zajišťuje propustnost buněčných membrán pro živiny a schopnost vylučovat toxiny. Dávkování - 2 ml) se rozpouští v 100 ml vody nebo mléka jednou denně, nejlépe po jídle, ihned po přípravě.

Věděli jste, že lidé alergičtí na pšenici, ječmen a další obiloviny téměř nikdy nereagují alergiemi na zelenou trávu těchto obilovin? Mladý ječmen, také známý jako ječmen nebo zelená krev, je přirozený způsob, jak tělu poskytnout potřebnou dávku bílkovin, minerálů, vitamínů a enzymů. Díky bohatému obsahu živin mladý ječmen pomáhá užívat si zdraví a pohodu. Tráva ječmene je přirozeným zdrojem vitamínů, bílkovin a minerálů. Je zdrojem vitamínů B6, C, kyseliny listové, vápníku, železa, hořčíku, draslíku a zinku. Má vysoký obsah vlákniny. Tráva většiny obilovin také obsahuje stopy vitamínu B12. Akumulace přispívá k správné srážlivosti krve, pomáhá při správném fungování svalů a je nezbytná pro udržení zdravých kostí a zubů. Hořčík přispívá ke snížení únavy a vyčerpání, pomáhá při správném fungování nervového systému, tak také...

MSM je zkrácený termín pro methylsulfonylmethan, což je organická sloučenina síry v těle: • je součástí bílkovin, hormonů a organických kyselin • zlepšuje funkci nervového systému a mozku pro stav pleti, vlasů a nehtů • přispívá k regeneraci nedostatku síry: • problémy se zrakem • vypadávání vlasů, špatná pleť a nehty • pocit chronické únavy • ztráta pružnosti kloubů

Moringa Oleifera Listový Prášek 250g Premium Plus Dopřejte si energetický boost Pouze Moringa Oleifera je originál mezi rody Moringa a pochází z Indie. Moringa je také nazývána stromem života a je jednou z nejvýživnějších rostlin na světě. Všechny části rostliny jsou jedlé, a proto je také nazývána "zázračným stromem". Moringa obsahuje více než 90 živin, vitamínů, bílkovin, aminokyselin a mnohem více. Náš moringový prášek má velmi vysoký stupeň jemnosti s nejvyšší biologickou dostupností a je ideálním doplňkem vaší stravy! -Mikrojemné mletí pro optimální vstřebávání -Ideální pro míchání do nápojů, přípravu jogurtu, smoothie a kaše, stejně jako pro vylepšení pokrmů -Přirozeně pikantní chuť bez dráždivých hořkých látek -Může podpořit hubnutí díky svým čisticím a detoxikačním vlastnostem. -Doporučené dávkování: 1-2krát denně přibližně 1 čajová lžička prášku do nápojů nebo svačin.

Zelená káva jsou nepříjemné fazole, ze kterých se také získává tradiční pražená káva. Má jemnou světle zelenou barvu. To je způsobeno tím, že po sběru není podrobena procesu kouření. Ve svém složení, kromě stimulujícího kofeinu, také nacházíme kyselinu chlorogenovou, která je přisuzována vlastnostem urychlujícím spalování tuku. Zelená káva je také bohatým zdrojem cenných polyfenolů, kyseliny salicylové, stejně jako mnoha vitamínů a minerálů. Její složení zahrnuje kyselinu listovou, vitamín B1, B2, B12, stejně jako vápník, draslík, sodík, hořčík, železo, fosfor a zinek. <strong> Energetická hodnota 1588kJ/381kcal - 19% RHP* tuk 13g - 19% včetně nasycených mastných kyselin 0.8g - 4% sacharidy 40g - 15% včetně cukrů 0g - 0% bílkoviny 11g - 22% vláknina 30g - 0g - 0% *RHP - Referenční hodnota potravin &nbsp; <strong> použití </strong> zelené kávy, pamatujte na správnou vodu. Teplota (optimální teplota je přibližně...

Meruňky jsou vynikajícím zdrojem mnoha antioxidantů, včetně beta karotenu a vitaminů A, C a E a draslíku. Antioxidanty, zejména flavonoidy, pomáhají chránit vaše tělo před oxidačním stresem, který je spojen s mnoha chronickými onemocněními, včetně cukrovky, srdečních chorob a obezity. Meruňky jsou vynikajícím zdrojem beta-karotenu, luteinu, zeaxantinu a vitaminů C a E. Beta karoten - který dodává meruňkám jejich žluto-oranžovou barvu - slouží jako prekurzor vitaminu A, což znamená, že vaše tělo ho může přeměnit na tento vitamin. Tyto všechny živiny chrání oči před poškozením. Meruňky jsou dobrým zdrojem rozpustné vlákniny, která živí zdravé střevní bakterie a může zlepšovat zdraví trávicího systému. Draslík podporuje nervovou signalizaci, svalové kontrakce a rovnováhu tekutin. Konzumace potravin bohatých na draslík, jako jsou meruňky, může pomoci předcházet vysokému krevnímu tlaku a snížit riziko mrtvice.

Zelená káva jsou nepříjemné kakaové boby, ze kterých se také získává tradičně pražená káva. Má jemně bledě zelenou barvu. To je způsobeno tím, že po sběru není vystavena procesu pražení. Ve svém složení kromě stimulujícího kofeinu obsahuje také chlorogenovou kyselinu, což souvisí s vlastnostmi urychlujícími spalování tuků. Zelená káva je také bohatým zdrojem cenných polyfenolů, kyseliny salicylové a mnoha vitamínů a minerálů. Její složení zahrnuje kyselinu listovou, vitamíny B1, B2, B12, stejně jako vápník, draslík, sodík, hořčík, železo, fosfor a zinek. <strong> Energetická hodnota 1588KJ/381 kcal - 19% RHP* Tuk 13G - 19% včetně nasycených mastných kyselin 0,8 g - 0 4% Sacharidy 40G - 15% včetně cukru 0g - 0% Bílkoviny 11g - 22% Vláknina 30g sůl 0g - 0% *RHP - referenční hodnoty příjmu <strong> Použití </strong> Zelená káva, myslete na správnou vodu.

Hirschová mouka se skládá z mletých hirsových zrn - jednoho z nejstarších obilovin s mnoha zdravými výhodami. Proso je bezlepkové a zásadotvorné obilí, které obnovuje přirozenou rovnováhu kyselin a zásad v těle, čistí ho, bojuje proti volným radikálům a houbám. Mouka je snadno stravitelná, nealergenní, má jemně oříškovou příchuť a je levnější než jiné produkty ze skupiny "Super Foods". Je zdrojem vlákniny, hořčíku, nenasycených mastných kyselin, zinku, železa a B-vitaminů. Hirschová mouka je skutečnou injekcí prospěšných látek a silnou detoxikací pro tělo. Hillettová mouka je také bohatým zdrojem vlákniny, která je dnes obecně známá jako produkt, který podporuje trávení a pozitivně ovlivňuje stabilizaci hladiny cukru v krvi. To vše vede k pocitu sytosti a menší touze %*RWS - referenční hodnota potravin &nbsp; <strong> Použití </strong> Hirschová mouka může být použita na...

Nejen chutné, ale také extrémně zdravé, pistácie se obvykle prodávají ve skořápce. Obsahují zdravé tuky, jsou dobrým zdrojem bílkovin, vlákniny a antioxidantů. Pistácie jsou dobrým zdrojem vitamínu B6, který mimo jiné ovlivňuje pohodu a koncentraci, zlepšuje stav cév, hraje klíčovou roli při odstraňování potřebných chemikálií z těla a zmírňuje záněty. Studie ukazují, že jsou jedny z nejbohatších ořechů. Antioxidanty bojují proti volným radikálům, díky čemuž zpomalují proces stárnutí buněk a možnost různých onemocnění. Lutein a zeaxanthin obsažené v ořeších podporují zdraví očí. Studie také ukazují, že mají méně kalorií než jiné ořechy, a jejich další výhodou je obsah bílkovin, přibližně 20 %. Jsou na druhém místě po mandlích. Obsahují také hodně dietní vlákniny, která je nezbytná pro správné fungování trávicího systému. Pistácie mají vysoký obsah L-argininu, aminokyseliny, která se v těle přeměňuje na oxid dusnatý.

Naše tablety Amla 1000 mg obsahují prášek z plodů Amla, které jsou pečlivě pěstovány na vybraných farmách. -Pečlivě vybrané ingredience v kvalitě surové stravy. -Bez plnidel a 100% veganské -Bez laktózy, bez fruktózy a bez lepku -Obsahuje 20krát více vitamínu C než pomeranče -Doporučený příjem: Užijte 2 tablety denně s tekutinou. Amla je skutečná síla vitamínů a obsahuje zvlášť vysokou koncentraci vitamínu C, který má mnoho prospěšných vlastností pro tělo. Vitamín C může přispět k následujícím funkcím: -Tvorba kolagenu -Vstřebávání železa -Hladké fungování imunitního systému -Zhojení ran a udržování chrupavek, kostí a zubů. Kromě vitamínu C je amla bohatá na chrom, vitamíny skupiny B, beta-karoten, minerály, bílkoviny, sacharidy, vlákninu, fosfor, vápník a železo.